Мой блог

Бывает, в отношениях есть проблемы, но решать их вместе не получается. И вам приходится выбирать: страдать в таких отношениях или расстаться и страдать без любимого человека. Но есть третий вариант — начать работать с собой и получить желаемое в собственной жизни. Как научиться разговаривать так, чтобы вас слышали Первая задача — научиться слышать и понимать себя. Представьте, что вам пытается ...

Самооценка – это не просто то, насколько мы нравимся сами себе. От нашей самооценки зависит, ценим ли мы собственное мнение, считаемся ли со своими чувствами, и действуем ли в собственных интересах. Проблема низкой самооценки часто в том, что человек оказывается в плену негативных представлений о себе, и отказывается от собственного счастья. Можно выделить следующие признаки низкой самооценки: ...

"Я ради тебя всё, а ты…", "Кто мне подаст стакан воды в старости, кроме тебя?", "Кто о тебе ещё так позаботиться, как родная мать?" Если от таких слов вам становится не комфортно, вы чувствуете вину, стыд - то скорее всего процесс сепарации с родителями у вас ещё не пройден. Сепарация - это двусторонний процесс родителей и детей. В процессе родители отпускают, а ...

"Мы можем исполнять все свои желания!" Знакомо такое выражение? И правда, все наши истинные желания, которые появились в голове, вполне могут стать реальностью.  И обычно они способствуют тому, чтобы мы могли стать лучше, приложив некоторые усилия, проделав определённую работу. Это и внешние действия, и внутренняя работа над собой. Это выбор, какую сторону занять: Сторону прошлого - ...

К сожалению, в некоторых отношениях люди чувствуют себя одинокими и ненужными. Когда вы вроде рядом, но между вами пропасть.  И если вам кажется, что чувство одиночества может быть только вне отношений, то вы ошибаетесь. Нередко в паре оно ощущается куда более сильно.  Жить вместе, растить детей, быть рядом... Но при этом не чувствовать что тебя понимают, слышат, и могут поддержать в любую ...

Представьте, вас вызывает начальник и начинает громко кричать и отчитывать вас за какую-то мелочь, которая точно того не стоит.  Или вы случайно задели другого человека, а он принял это за вызов, и обрушил на вас кучу негатива.  Знакомо? Оказавшись в такой ситуации, мы испытываем самые разные чувства: вина, боль, обида, злость и даже ярость! Особенно, если мы встречаем негатив от любимого ...

Существуют ли отношения без конфликтов? Прежде, чем ответить на этот вопрос, давайте вспомним, как заканчиваются практически все сказки про принцесс? "И жили они долго и счастливо...". Будто бы там, после свадьбы, все настолько хорошо и прекрасно, что даже рассказывать нечего. Все неприятности прошли на этапе сражения с драконом, а дальше… Тишь, да гладь! И вот, вырастая ...

Вас не слышат? Как донести важные вещи в отношениях?  Если вас часто раздражает, что партнер не слышит ваши просьбы - то приемы, описанные в статье, помогут вам. Часто мы просто не умеем говорить так, чтобы нас услышали.  Мы привыкаем кричать, обесценивать, унижать... Потому что научились этому с детства.  Но к сожалению редко умеем доносить нужную информацию с любовью и уважением. Особенно ...

Решение обиды с мамой. История из практики, которой мне разрешили поделиться. На терапии девушка. Взрослая. Самостоятельная. Много планов, мечт. И огромный "рюкзак" за спиной. В нем "камни", которые ее тормозят и не дают "взлететь". Конечно она его НЕ видит. Но чувствует. Ведь это обиды, о которых она мне рассказывает. И пока не знает, как избавиться. Давящее чувство в ...

Снижаем уровень тревожности: три простых методики. В современном мире человек постоянно сталкивается с эмоциональным напряжением, тревогой и страхом. А сегодня мы переживаем такой непростой период, что эти чувства стали постоянными составляющими в жизни большого количества людей. Поэтому я решила описать несколько простых в выполнении, но очень результативных методик для снижения уровня таких эмоций. ...

Осенняя хандра. Или нет плохого настроения. Мы делим эмоции на плохие и хорошие. И как только к нам подбирается печаль, скука, тоска - мы хотим от них избавиться, запрещаем себе их испытывать. Вешаем ярлык "плохая эмоция." ☝️Но каждая наша эмоция - это наша частичка. И она для чего-то нужна...  Отказываясь от эмоции - отказываешься от себя.  Невозможно быть все время ...

Я не болею, чтобы идти к психологу... Это частое убеждение, которое мешает исправить ситуацию, улучшить жизнь, найти ответы на все вопросы. Психолог - это профессия, к которой часто относятся с недоверием. Дескать, раньше их не было, и ничего - выживали.  Мы находим "жилетки" среди родителей, друзей... но сколько тех, кто может реально помочь, а не просто выслушать и дать нерабочий совет, ...

Хотите чтобы вас больше ценили? Мы думаем, что чем больше отдаём другим, тем больше нас ценят. Это не совсем так. Человек может отдавать всего себя в отношениях, но в ответ получать намного меньше.  Наша ценность для других - это наша планка ценности себя. Часто просыпаешься утром и как белка в колесе до самого вечера. Поели ли дети, заботы о муже, порядок в доме... А где в этой истории ВЫ? Если ...

Добиться цели или добить себя?  Нам говорят - добивайся цели. Борись из последних сил. Иди до конца.  Но, все чаще я замечаю. Что мы можем стучаться в дверь (и даже ломиться), которая никак не открывается. Самое обидное, вокруг будет много других входов. Но мы добиваемся, «бьемся» именно туда, и бывает даже расшибаем в процессе себе лоб.🤕 Это может касаться любых сфер ...

Самооценка или ценность себя? На сколько вы сегодня себя оценили? Самооценка. Само - оценка. Это значит что человек сам себя как-то оценивает. А зачем вообще оценивать себя? Может лучше любить и принимать? 🤗 В мире и так много обстоятельств, которые нам добавляют градаций, рамки, ступеней. Посмотрите на солнце. Оно светит, даёт всем жизнь. Оно разное - иногда обжигающее, иногда прохладное. ...