Именно эти открытия начнут менять ваши отношения (часть 1)

Бывает, в отношениях есть проблемы, но решать их вместе не получается. И вам приходится выбирать: страдать в таких отношениях или расстаться и страдать без любимого человека.

Но есть третий вариант — начать работать с собой и получить желаемое в собственной жизни.

Как научиться разговаривать так, чтобы вас слышали

Первая задача — научиться слышать и понимать себя. Представьте, что вам пытается объяснять алгебру второклассник. Он знает числа, проводит вычислительные операции, но донести вам глубокие алгоритмы и уравнения не может, так как сам не понимает их.

То же самое происходит, когда мы пытаемся объяснить партнёру, что нас не устраивает в отношениях. При этом сами никогда не задумывались о своих настоящих желаниях и не понимаем, каких проявлений хотим от любимого человека.

Если вы замечаете, что концентрируетесь на проблемах, пытаетесь разговаривать с партнёром, но это не даёт результата, переключите внимание на себя.

Попробуйте сначала глубже погрузиться в свой внутренний мир и осознать, чего вы хотите от отношений. Часто верхний слой желаний — это одобряемые обществом шаблоны, ожидания значимых для вас близких. Важно отсеять их и добраться до своих истинных потребностей.

Например, попробуйте представлять разные сценарии развития отношений. Или варианты того как ваш любимый человек проявляется к вам. Прочувствуйте, как вы себя ощущаете в каждой из этих альтернативных реальностей.

Возможно, вам комфортнее жить раздельно с партнёром, но страх осуждения заставляет следовать стандартам. Или вы не хотите брать на себя какие-то обязанности в семье, но боитесь признаться, так как такое поведение не принято в обществе.

Когда вы изучили себя и свои желания, можно начинать вести диалог с любимым человеком. Но важно разговаривать корректно.

Говорить экологично

Избегайте в общении с близкими упрёков, претензий, обвинений, осуждения. Важно доносить свои мысли через "я - высказывания": говорите от первого лица, о своём переживании, а не о другом человеке и его поведении.

Например, партнёр не поддерживает порядок дома. Вместо: "Ты никогда не убираешь, мы живём в помойке!", скажите: "Я злюсь, когда дома беспорядок. Хочу попросить тебя помогать мне в уборке и сразу раскладывать свои вещи по местам".

Слышать партнёра

Помните, что ваш любимый человек тоже имеет свои желания, чувства, эмоции. Дайте ему понять, что хотите знать о его предпочтениях и переживаниях.

Например, скажите: "Мне важно знать, если какие-то мои поступки вызывают у тебя неприятные эмоции", "Мне важны твои желания, я хочу, чтобы тебе было спокойно и комфортно в наших отношениях".

Если партнёр во время рассказа о себе заденет ваши чувства обвинениями, претензиями — не торопитесь эмоционировать. Скорее всего, он не ставил задачу обидеть вас, а просто не знает, как корректно выразить свои мысли.

Обратите его внимание на то, что такие формулировки неприятны вам. И расскажите о "я-высказываниях".

Находить компромиссы

Когда вы оба услышали потребности друг друга, можно начинать договариваться. Важно организовать ваше повседневное взаимодействие так, чтобы оба чувствовали себя ценными и расслабленными в отношениях.

Например, одному из пары важно проводить время вместе. А у другого — период активной личной реализации и ему важно посвящать много времени работе. Компромиссом может стать не количество, а более высокое качество проведённого вместе времени.

Возможно, вы договоритесь на один час вечером после работы, но с отключенными телефонами. За глубокими, откровенными разговорами, которые помогут почувствовать близость.

Вы можете лучше понять себя и быстрее найти общий язык с любимым человеком, обратившись к психологу. Эксперт задаст правильные вопросы — поможет погрузиться в глубины подсознания и открыть важную информацию. А с помощью методик психологического анализа разберёт вашу ситуацию и даст полезные рекомендации.

Задать мне вопросы или записаться на консультацию можно в WhatsApp или Telegram +7-981-743-01-23. Буду рада помочь вам.