Если вам испортили настроение. Что делать?

Представьте, вас вызывает начальник и начинает громко кричать и отчитывать вас за какую-то мелочь, которая точно того не стоит. 

Или вы случайно задели другого человека, а он принял это за вызов, и обрушил на вас кучу негатива. 

Знакомо?

Оказавшись в такой ситуации, мы испытываем самые разные чувства: вина, боль, обида, злость и даже ярость! Особенно, если мы встречаем негатив от любимого человека, детей или родителей. Почему? 

Все идет из детства. Вспомните ситуации, когда родители громко ругали вас, что вы чувствовали? 

Скорее всего вы ощущали себя плохим, что с вами действительно что-то не так. Вам хотелось спрятаться от этого чувства, убежать, или укрыться одеялом с ног до головы и чтобы вас никто не трогал. 

Становясь старше, мы неосознанно возвращаемся в то детское состояние в подобных ситуациях. И вновь чувствуем себя маленьким, беззащитным ребенком. 

"А может со мной и правда что-то не так?" - проносится в нашей голове.

Очень важно научиться давать себе помощь, поддержку, чтобы не застревать в этих негативных эмоциях. 

Предлагаю вам 2 упражнения, которые помогут справиться с такими ситуациями:

1. Представьте человека, который негативно отреагировал на вас. Попытайтесь понять, что же такого у него произошло, что он так поступил с вами! 

Известно, что человек делится тем, что у него внутри.

И тот, кто наполнен добротой и счастьем - никогда не будет срывать негатив на других. 

Это поможет понять, что все дело не в вас, а в человеке, который наполнен болью, злостью и делится этим с окружающими. 

Научитесь не брать ответственность за чужие эмоции и чувства! 

2. Представьте себя и ту свою часть, которая испытывает вину, боль, обиду, чувствует себя плохим. Осознайте и назовите те чувства, которые вы испытываете. 

Вспомните ситуации, когда вы впервые ощутили эти чувства и проживите их. Дайте заботу и поддержку своему внутреннему ребенку. Скажите, что вы понимаете его и любите! Обнимите себя, погладьте. 

Станьте родителем для внутреннего ребенка и помогите прожить эти чувства. 

Напомните себе, что вы уникальны и достойны любви! Сделайте комплименты и вспомните о положительных качествах своей личности.

Уметь оказывать такую самопомощь очень важно, ведь не всегда мы можем получить поддержку со стороны. А вы - самый главный человек у себя, который всегда рядом и будет до конца не смотря ни на что!

Чувствуете, что самостоятельно справиться не получается? Не можете прожить негативные эмоции? Записывайтесь на консультацию. Вместе мы решим вашу проблему и найдем выход. 

Телефон для записи: +375295216719, WhatsApp, Viber, Telegram.

Консультирую онлайн.